ladnie ladnie

ładnie ciekawy jestem ile ważys z i ile wyciskasz przy takim wyglądzie moim zdaniem ładnie jeszcze dwa lata na mase jedż a potem rzeżba i będzies z wygladał super bhutan3

[...] klata i brzuch 3-dzien znowu rece i brzuch... tak w kolko, tak ? w ten sposob dostane troche masy? zapomnialem wam jeszcze powiedziec, mozna tak powiedziec ze raczki mam juz ladnie wyrzezbione, ladnie wyodrebniaja mi sie wszystkie miesnie, po takim trenningu nie strace tego ? jakis czas temu tez cwiczylem, ale wtedy bralem male ciezary i [...]

Pora na podsumowanie tygodnia - z braku czasu (mam nadzieję) wyjątkowo jedna wpiska na cały tydzień. Tydzień był bardzo pomieszany - bardzo późno chodziłem spać więc nie było wiele czasu na trening - również przez święta nie wypalił mi trening na siłowni, bo nie chcę zwalać się komuś na święta aby ćwiczyć %-) Także w tym tygodniu jedynie progres w [...]

Masz miła dla oka sylwetkę. Wszystko ładnie rozpisane, powodzenia :)

W sumie na metce az tak dobrej redukcji nie zrobie a mi zalezy na jak najwiekszym spalaniu fatu i nwm po prostu co dodac po tym clenie albo nawet juz w 2 fazie 2on/2off jakies porady zeby mnie ladnie wycielo?Nie patrze juz na to ile z bicka spadnie czy cos poprostu chce sie ladnie zredukowac a potem dor czysta mase budowac co proponujecie?

Ładnie leci, ale te biodra to rozumiem pomyłka? Bo to byłby najszybszy spadek w historii i szkoda by było pupy :P

Maria, wooow! Świetne zmiany - bf zmniejszony, pupa ładniejsza, na plecach widać ładnie zagęszczenie mięśni no i ta talia <3 Może to kwestia ustawienia, ale nie masz przypadkiem skoliozy? (z wiadomych względów mam zboczenie w tym temacie :-P) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-06-07 11:31:00

Maria, pięknie schodzi !! :-). Boczki i pupa to ładnie pokazują ;-) !!, ale tak jak Bziu i Hexa napisały, że jednak tam krzywo jest u Ciebie trochę (o ile rzeczywiście dobrze stałaś), ale fizjo na pewno rozwieje wszelkie wątpliwości.

W każdym podciąganiu jeśli nie dajesz rady to jest opcja że podskakujesz do pozycji końcowej i powoli się opuszczasz. Pierwsze powtórzenia bardzo ładnie Ci wychodziły więc może nie być to konieczne :D Po prostu żebyś sobie czegoś nie nadwyrężyła jak będziesz ciągnąć bardziej jedną stroną.

plaża.. słońce.. a tu jesień idzie. bardzo ładnie ;)

[...] nie za plecy tylko do klatki i tu sie zastanawiam czy nie mial racji, bo maszyna jest tak ustawiona, ze po linii prostej srazek by szedl wlasnie do klatki. Dietetycznie ladnie, wpadalo winko ale w koncu sie skonczylo. Troche nabialu tez ostatnio zaczelam jesc (glownie Skyr- jogurt islandzki) i tu musze ukrocic, bo nie ma w formie [...]

Wyciskanie ładnie Ci idzie - natomiast wiosło jeśli robisz celowo taka a nie inaczej i wiesz po co to robisz - to ok, natomiast nie jest to podstawowa poprawna wersja wiosłowania sztangielką.

[...] a nie tylko tego o max ig - meliska na wieczor dla spokojnosci i ashwa na obnizenie kortyzolu ;-) Kurcze tylko ze w porownaniu do ostatnich badan to mi ft3 i ft4 sie ladnie poprawilo, tsh jedynie wystrzelilo. Sylwetkowo to jest tak jak wczesniej w sumie, jak nie pilnuje zarcia i cwiczen to jestem wieksza galaretka, a jak pilnuje to [...]

[...] tauryna, ale jak to zwykle bialko, to bez przesady - i tez o tym pownno byc napisane w opisie. bo jesli to tylko bialko i wegle, to ktos spojrzy na ilosc porcji i wyglada ladnie - 50 zeta, 15 porcji, wszystko niezwykle, i jeszcze film na dokladke - tymczasem ja mialbym to na 5 porcji, co juz nie wyglada tak ladnie, no nie? Zmieniony przez - [...]

Maks - chyba będę musiała przyznać Ci rację. Miałam tyle planów na sobotę, ale nic z nich nie wyszło, za to trochę odpoczęłam i odżyłam :-) Doris - rzeczywiście dałaś się ładnie wrobić :-D co do kawki, to aż taka sprytna nie jestem, żeby takiego kwiatuszka wyczarować :-) Tak wyglądają te szablony: http://iv.pl/images/62351978383961981456.jpg Były [...]

Chyba to tylko tak jednorazowo, także nie ma tego złego :) Mam nadzieję, że jutro wejdę ładnie w rytm i polecę z treningiem :-)) Doris - no rzeczywiście, dano Cię tutaj nie było. Trochę się pozmieniało, wpadła nowa dieta i trening, a głodna rzeczywiście nie chodzę, bo już same tłuszcze z białkiem mnie sycą :-))

Inga, mi też zarzut lepiej idzie, jak mam więcej ciężaru. Zresztą podobnie z wiosłem np - trzeba nieco doyebać na sztangę, żeby poczuć. ;-) Ale Hubert mówił mi dzisiaj, żeby w ostatniej serii zarzutu dawać max. 50% ciężaru z ostatniej serii MC, bo tutaj zarzut ma na celu poprawę dynamiki. A widzę, że masz podobną konfigurację jak ja, to [...]

%-) ten sam wzrost i dvpę mam o wiele większą, więc nie narzekać !};-) bo w kompleksy wpadnę;-] ładnie ciśniesz :-D

Jak ładnie podkreślają talię @@-) Inga, nie lubię Cię, wiesz? \-)

Normalnie co filmik to krok od śmiertelnego wypadku \-) Nogi bardzo ładnie sie prezentują :-D A co do techniki to jest ok, opuszczasz prawidłowo do końca (łopatki tez mają rozciągniete być), tylko za wysoko podnosisz, weź większy ciężar i nie przeciągaj aż do końca ruchu, najlepiej robić do momentu gdy ramie jest równoległe z plecami, nie dalej [...]